欧博亚洲客户端下载:麦当娜53岁献唱“超等碗” 身材火辣芳华不老

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第一式： 侧提臀

熬炼重点：纤腰、瘦臂。

将留意力会合在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。阁下方瓜代反复举办。副标题#e#据美国讯，在内地时间2月5日，2012超等碗XLVI Halftime Show表演进行( Super Bowl XLVI Halftime Show)。美国风行音乐女王麦当娜前晚首次接受美式足球超等碗的半场的演出高朋，天后麦当娜披盔戴甲身穿金色长袍以埃及妖后造型被众男舞蹈员抬进场，并与LMFAO主音Redfoo大玩骑膊马，而现年已经53岁的麦当娜还伸舌头扮可爱。全场演出尽显大牌天后霸气。在中我们看到这位53岁的天后依然是芳华不老身材火辣，不禁令人叹息她是如何保持这么完美的身材。其实，作为美肤哦风行音乐女王太无也是必学的作业之一，所以，可以或许保持这么好的身材和跳舞是分不开的，下面我们就来学学天后麦当娜的4式肚皮舞吧，天天僵持你也必然更够拥有麦当娜的身材哦。

第二式： 8字美臀

熬炼重点：纤腰、翘臀。

将留意力会合在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手张开，呈“8”字形往返摆动腰部，留意不要用背部气力旋转。副标题#e#据美国讯，在内地时间2月5日，2012超等碗XLVI Halftime Show表演进行( Super Bowl XLVI Halftime Show)。美国风行音乐女王麦当娜前晚首次接受美式足球超等碗的半场的演出高朋，天后麦当娜披盔戴甲身穿金色长袍以埃及妖后造型被众男舞蹈员抬进场，并与LMFAO主音Redfoo大玩骑膊马，而现年已经53岁的麦当娜还伸舌头扮可爱。全场演出尽显大牌天后霸气。在中我们看到这位53岁的天后依然是芳华不老身材火辣，不禁令人叹息她是如何保持这么完美的身材。其实，作为美肤哦风行音乐女王太无也是必学的作业之一，所以，可以或许保持这么好的身材和跳舞是分不开的，下面我们就来学学天后麦当娜的4式肚皮舞吧，天天僵持你也必然更够拥有麦当娜的身材哦。

第三式： 快速瘦臀

熬炼重点：修减臀部外侧。

将留意力会合在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

两手抬高互握，身体微微坐低。用臀部气力由右向左快速摆动，阁下瓜代操练。留意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

肚皮舞除具有打扫身体“死角”的奇特浸染外，其他浸染也让你意想不到，如女性在做器械举动或其他有氧健身时，凡是很难勾当到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可获得熬炼，这对换理女性内排泄系统均有明显结果。副标题#e#据美国讯，在内地时间2月5日，

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第四式： 纤腿操

熬炼重点：收紧大腿及小腿。

将留意力会合在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体双方，先将右脚举高，然后两脚瓜代快速地向上抬起，以脚尖着地，留意身体要挺直不要阁下摆动。